| Фарш из Индейки Классический [Индилайт] | 898 г |
| Рис для Плова [Националь] | 116 г |
| Морковь | 163 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 170 г |
| Капуста белокочанная | 866 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок Гранулированный [Kamis] | 6 г |
Капуста 10 мин в микр, 1:20 в мультиварке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.2% | 1382 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 11.1% | 903 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.3 мкг | 900 мкг | 13.3% | 13.4% | 754 г |
| бета Каротин | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 14.7% | 687 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.1% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.602 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 21.6% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.102 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 49020 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.5 мкг | 120 мкг | 19.6% | 19.7% | 511 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3659 мг | 20 мг | 1.8% | 1.8% | 5466 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.04 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 18.57 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5385 г |
| Кремний, Si | 17.315 мг | 30 мг | 57.7% | 57.9% | 173 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 2.1% | 4700 г |
| Натрий, Na | 72.92 мг | 1300 мг | 5.6% | 5.6% | 1783 г |
| Сера, S | 12.21 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8190 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 1.7% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6618 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.8% | 733 г |
| Литий, Li | 2.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Медь, Cu | 38.39 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2605 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.6% | 1509 г |
| Никель, Ni | 5.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.41 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 9214 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7624 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы с индейкой Инди лайт составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».