| Тилапия Филе Мороженое [Фландерр] | 300 г |
| Лимонный сок [Соки и компоты] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 22.3% | 484 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.27 мг | 2500 мг | 925926 г | ||
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 9099 г |
| Магний, Mg | 0.66 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Натрий, Na | 1155.52 мг | 1300 мг | 88.9% | 95.6% | 113 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 18622 г |
| Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хлор, Cl | 1781.79 мг | 2300 мг | 77.5% | 83.3% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.8% | 2232 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 8.09 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12361 г |
| Молибден, Mo | 3.284 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2132 г |
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0179 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 67039 г |
Энергетическая ценность Тилапия в духовке составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».