| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 143 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.4 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.8% | 16192 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 12.5% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.9% | 56000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 4.8% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14.4% | 6667 г |
| Вода | 97.2 г | 2273 г | 4.3% | 41.3% | 2338 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 66.3% | 1449 г |
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 75% | 1276 г |
| Ликопин | 14.915 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 6.7% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 5.8% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 5.06 мг | 500 мг | 1% | 9.6% | 9881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 16.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 24% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.633 мкг | 400 мкг | 0.4% | 3.8% | 24495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 2.9% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 9.6% | 10227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 3.8% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 81.7% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4439 мг | 20 мг | 2.2% | 21.2% | 4506 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.95 мг | 2500 мг | 1.7% | 16.3% | 5959 г |
| Кальций, Ca | 8.97 мг | 1000 мг | 0.9% | 8.7% | 11148 г |
| Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 44.2% | 2187 г |
| Магний, Mg | 4.96 мг | 400 мг | 1.2% | 11.5% | 8065 г |
| Натрий, Na | 12.3 мг | 1300 мг | 0.9% | 8.7% | 10569 г |
| Сера, S | 13.11 мг | 1000 мг | 1.3% | 12.5% | 7628 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 12.5% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 6.29 мг | 2300 мг | 0.3% | 2.9% | 36566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 7.7% | 12162 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.9% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 49% | 1969 г |
| Литий, Li | 1.534 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 7.7% | 12270 г |
| Медь, Cu | 15.6 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 15.4% | 6410 г |
| Молибден, Mo | 2.055 мкг | 70 мкг | 2.9% | 27.9% | 3406 г |
| Никель, Ni | 0.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.121 мкг | 55 мкг | 2% | 19.2% | 4906 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 22.1% | 4369 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 11.5% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1427 мг | 12 мг | 1.2% | 11.5% | 8409 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 10,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».