| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 3500 ккал | 1684 ккал | 207.8% | 5.9% | 48 г |
| Белки | 160 г | 76 г | 210.5% | 6% | 48 г |
| Жиры | 120 г | 56 г | 214.3% | 6.1% | 47 г |
| Углеводы | 450 г | 219 г | 205.5% | 5.9% | 49 г |
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 2.9% | 100 г |
| Вода | 4000 г | 2273 г | 176% | 5% | 57 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 900 мкг | 900 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| бета Каротин | 5 мг | 5 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.8 мг | 1.8 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В4, холин | 500 мг | 500 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 5 мг | 5 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2 мг | 2 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 400 мкг | 400 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 100 мг | 90 мг | 111.1% | 3.2% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 4.3% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин Н, биотин | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 120 мкг | 120 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 20 мг | 20 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3500 мг | 2500 мг | 140% | 4% | 71 г |
| Кальций, Ca | 1000 мг | 1000 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Кремний, Si | 30 мг | 30 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 3% | 95 г |
| Натрий, Na | 1300 мг | 1300 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Сера, S | 700 мг | 1000 мг | 70% | 2% | 143 г |
| Фосфор, P | 700 мг | 800 мг | 87.5% | 2.5% | 114 г |
| Хлор, Cl | 2300 мг | 2300 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10 мг | 18 мг | 55.6% | 1.6% | 180 г |
| Йод, I | 150 мкг | 150 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Медь, Cu | 1000 мкг | 1000 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Молибден, Mo | 70 мкг | 70 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Селен, Se | 70 мкг | 55 мкг | 127.3% | 3.6% | 79 г |
| Фтор, F | 4000 мкг | 4000 мкг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Хром, Cr | 40 мкг | 50 мкг | 80% | 2.3% | 125 г |
| Цинк, Zn | 12 мг | 12 мг | 100% | 2.9% | 100 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5 г | от 0.9 до 3.7 г | 135.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 25 г | от 4.7 до 16.8 г | 148.8% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 35 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 36 г | min 16.8 г | 214.3% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 37 г | от 11.2 до 20.6 г | 179.6% | 5.1% | |
| Трансжиры | 2 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 300 мг | ~ |
Энергетическая ценность соло паек составляет 3500 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».