| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 430 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 140 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 20.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 10.2% | 645 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 13.2% | 500 г |
| бета Каротин | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 14.2% | 464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 63.553 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.6% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 6.7% | 984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.292 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.314 мг | 15 мг | 8.8% | 5.8% | 1142 г |
| бета Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7252 мг | 20 мг | 18.6% | 12.3% | 537 г |
| Ниацин | 2.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.73 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4847 г |
| Кремний, Si | 2.417 мг | 30 мг | 8.1% | 5.4% | 1241 г |
| Магний, Mg | 57.46 мг | 400 мг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Натрий, Na | 623.95 мг | 1300 мг | 48% | 31.7% | 208 г |
| Сера, S | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1048 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 10.4% | 632 г |
| Хлор, Cl | 965.7 мг | 2300 мг | 42% | 27.7% | 238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 6.1% | 1084 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 3.217 мкг | 10 мкг | 32.2% | 21.3% | 311 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9328 мг | 2 мг | 46.6% | 30.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 199.58 мкг | 1000 мкг | 20% | 13.2% | 501 г |
| Молибден, Mo | 6.306 мкг | 70 мкг | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.464 мкг | 55 мкг | 51.8% | 34.2% | 193 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14383 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 1.2996 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.388 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.359 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 25.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.717 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.744 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.816 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей и поджаркой составляет 151,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».