| Вода | 4000 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 10.5% | 5067 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.7% | 11200 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2385 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 62.3% | 843 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 69.6% | 751 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.55 мг | 500 мг | 0.9% | 4.7% | 10989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 11.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 16.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.264 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 31646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 30.4% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 5.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 20.9% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 5.2% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 72464 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6623 мг | 20 мг | 3.3% | 17.3% | 3020 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.7 мг | 2500 мг | 3.3% | 17.3% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13755 г |
| Кремний, Si | 3.872 мг | 30 мг | 12.9% | 67.5% | 775 г |
| Магний, Mg | 5.9 мг | 400 мг | 1.5% | 7.9% | 6780 г |
| Натрий, Na | 3.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.6% | 36723 г |
| Сера, S | 17.61 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.4% | 5679 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 12% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 11.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 20890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 5.8% | 9424 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 8.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 94.2% | 556 г |
| Литий, Li | 4.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 5.8% | 8850 г |
| Медь, Cu | 35.25 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 18.3% | 2837 г |
| Молибден, Mo | 2.51 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.8% | 2789 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.05 мкг | 55 мкг | 3.7% | 19.4% | 2683 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.95 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12% | 4303 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 22.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.1183 мг | 12 мг | 1% | 5.2% | 10144 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 116.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | min 16.8 г | 1.1% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семги составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».