| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 100 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
| Биопродукт кефирный обезжиренный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 22.6% | 521 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 16.1% | 729 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 15.9% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 13.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 40.27 мг | 500 мг | 8.1% | 9.5% | 1242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 10.1% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.871 мкг | 400 мкг | 9.7% | 11.4% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 35% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.46 мг | 90 мг | 20.5% | 24.1% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 13% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 193 мкг | 120 мкг | 160.8% | 189% | 62 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9047 мг | 20 мг | 14.5% | 17% | 689 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.82 мг | 2500 мг | 8.7% | 10.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 142.82 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.8% | 700 г |
| Кремний, Si | 1.855 мг | 30 мг | 6.2% | 7.3% | 1617 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 8.7% | 1352 г |
| Натрий, Na | 45.78 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.1% | 2840 г |
| Сера, S | 143.97 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.9% | 695 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 22.6% | 520 г |
| Хлор, Cl | 119.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 6.1% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3734 г |
| Йод, I | 8.76 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6.8% | 1712 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 26% | 452 г |
| Литий, Li | 2.576 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 3.2% | 3711 г |
| Медь, Cu | 60.94 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 7.2% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 7.555 мкг | 70 мкг | 10.8% | 12.7% | 927 г |
| Никель, Ni | 1.776 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.748 мкг | 55 мкг | 34.1% | 40.1% | 293 г |
| Стронций, Sr | 17.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7685 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.2% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.4938 мг | 12 мг | 4.1% | 4.8% | 2430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.582 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.853 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.471 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.941 г | ~ | |||
| Пролин | 1.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с чесноком и зеленью составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».