Мой здоровый рацион

Рецепт СоусГорчичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты СоусГорчичный

Козий йогурт натур 50 г
Горчица столовая 10 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СоусГорчичный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.8 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2222 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 6.7% 1949 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.3% 1600 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.2% 3085 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 4.9% 2709 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.8 мкг 900 мкг 6.4% 8.4% 1557 г
бета Каротин 0.347 мг 5 мг 6.9% 9.1% 1441 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 2.8% 4865 г
Витамин В4, холин 1.02 мг 500 мг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19259 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 11.2% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 4.1% 3198 г
Витамин Н, биотин 0.031 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 161290 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 5.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.2354 мг 20 мг 1.2% 1.6% 8496 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.92 мг 2500 мг 2.4% 3.2% 4172 г
Кальций, Ca 118.69 мг 1000 мг 11.9% 15.7% 843 г
Кремний, Si 0.123 мг 30 мг 0.4% 0.5% 24390 г
Магний, Mg 24.15 мг 400 мг 6% 7.9% 1656 г
Натрий, Na 198.23 мг 1300 мг 15.2% 20.1% 656 г
Сера, S 2.66 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 37594 г
Фосфор, P 39.9 мг 800 мг 5% 6.6% 2005 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.7 мкг ~
Бор, B 0.4 мкг ~
Ванадий, V 0.68 мкг ~
Железо, Fe 1.785 мг 18 мг 9.9% 13.1% 1008 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Кобальт, Co 0.262 мкг 10 мкг 2.6% 3.4% 3817 г
Литий, Li 0.154 мкг ~
Марганец, Mn 0.0972 мг 2 мг 4.9% 6.5% 2058 г
Медь, Cu 11.23 мкг 1000 мкг 1.1% 1.5% 8905 г
Молибден, Mo 0.138 мкг 70 мкг 0.2% 0.3% 50725 г
Никель, Ni 0.438 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.208 мкг 55 мкг 0.4% 0.5% 26442 г
Стронций, Sr 6.15 мкг ~
Фтор, F 1.37 мкг 4000 мкг 291971 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 4.1% 3205 г
Цинк, Zn 0.07 мг 12 мг 0.6% 0.8% 17143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Трансжиры 0.385 г max 1.9 г

Энергетическая ценность СоусГорчичный составляет 75,8 кКал.

  • Порция = 33 гр (25 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».