| Жимолость | 50 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.8% | 5600 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 5.3% | 4972 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.7% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.508 мг | 1.5 мг | 33.9% | 90.6% | 295 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.576 мг | 1.8 мг | 32% | 85.6% | 313 г |
| Витамин В4, холин | 16.22 мг | 500 мг | 3.2% | 8.6% | 3083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 15.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 2.7% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 22.7% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 20.9% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 2.217 мкг | 50 мкг | 4.4% | 11.8% | 2255 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 36.1% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5698 мг | 20 мг | 2.8% | 7.5% | 3510 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 15.5% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 82.71 мг | 1000 мг | 8.3% | 22.2% | 1209 г |
| Кремний, Si | 10.937 мг | 30 мг | 36.5% | 97.6% | 274 г |
| Магний, Mg | 15.11 мг | 400 мг | 3.8% | 10.2% | 2647 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 8% | 3355 г |
| Сера, S | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4904 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 23% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.8% | 3067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 4.3% | 6122 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 10.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 19% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 2.7% | 9950 г |
| Медь, Cu | 16.08 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 4.3% | 6219 г |
| Молибден, Mo | 3.381 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.8% | 2070 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.332 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.4% | 4129 г |
| Стронций, Sr | 10.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30840 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.6% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.29 г | min 16.8 г | 1.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% |
Энергетическая ценность Смузи жимолость огурец составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».