| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Капуста цветная (Варка без слива) | 400 г |
| Сыр плавленый, российский | 300 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Перец молотый красный | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 300 г |
Сварить капусту цветную и стручковую фасоль, добавить обжаренную лук морковь, зелень нарезаную, посолить поперчить по вкусу, натерееть сыр плавленный и в кипящий суп постоянно помешивая добавить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 9.3% | 1949 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10% | 1818 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 25% | 732 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 22% | 824 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.4% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.2% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.289 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.1% | 3543 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.09 мг | 90 мг | 10.1% | 18.4% | 990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2052 мг | 20 мг | 6% | 10.9% | 1659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 9.3% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 22% | 827 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2686 г |
| Натрий, Na | 154.79 мг | 1300 мг | 11.9% | 21.7% | 840 г |
| Сера, S | 32.58 мг | 1000 мг | 3.3% | 6% | 3069 г |
| Фосфор, P | 120.8 мг | 800 мг | 15.1% | 27.5% | 662 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.6% | 2791 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.179 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.3% | 5587 г |
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 5.1% | 3565 г |
| Медь, Cu | 13.33 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7502 г |
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 39007 г |
| Фтор, F | 49.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8157 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.0958 мг | 12 мг | 0.8% | 1.5% | 12526 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп сырный составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».