| Картофель | 170 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Творог Мягкий Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Казеин [Biotech USA] | 10 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 20.1% | 341 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.2% | 3111 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 61.62 мг | 500 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.162 мг | 5 мг | 23.2% | 15.9% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 24.2% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.725 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11 мг | 90 мг | 12.2% | 8.4% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 0.268 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0808 мг | 20 мг | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Ниацин | 7.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.25 мг | 2500 мг | 19.3% | 13.2% | 518 г |
| Кальций, Ca | 17.4 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Кремний, Si | 22.5 мг | 30 мг | 75% | 51.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 71.33 мг | 400 мг | 17.8% | 12.2% | 561 г |
| Натрий, Na | 43.63 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.3% | 2980 г |
| Сера, S | 181.73 мг | 1000 мг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 13.2% | 517 г |
| Хлор, Cl | 82.88 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 465.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 5.8% | 1179 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 9.45 мкг | 10 мкг | 94.5% | 64.8% | 106 г |
| Литий, Li | 32.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1433 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Медь, Cu | 134.75 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 9.3% | 742 г |
| Молибден, Mo | 10.825 мкг | 70 мкг | 15.5% | 10.6% | 647 г |
| Никель, Ni | 2.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 331.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.629 мкг | 55 мкг | 28.4% | 19.5% | 352 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.25 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.9% | 3695 г |
| Хром, Cr | 21.63 мкг | 50 мкг | 43.3% | 29.7% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.243 мг | 12 мг | 10.4% | 7.1% | 965 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.311 г | ~ | |||
| Валин | 0.936 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.907 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лизин | 1.854 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.664 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.674 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.743 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица по-французски ПП составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».