| Масло подсолнечное | 70 г |
| Минтай | 1500 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| батон нарезной | 200 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 220 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 13.7% | 437 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.4% | 812 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2% | 2990 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.7% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 21.78 мг | 500 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.418 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.3 мг | 15 мг | 15.3% | 9.2% | 652 г |
| Витамин Н, биотин | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.72 мг | 20 мг | 23.6% | 14.1% | 424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.15 мг | 2500 мг | 17.1% | 10.3% | 585 г |
| Кальций, Ca | 58.32 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1715 г |
| Кремний, Si | 0.095 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31579 г |
| Магний, Mg | 54.8 мг | 400 мг | 13.7% | 8.2% | 730 г |
| Натрий, Na | 53.76 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2418 г |
| Сера, S | 177.46 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.6% | 564 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 19% | 316 г |
| Хлор, Cl | 181.35 мг | 2300 мг | 7.9% | 4.7% | 1268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 3.2% | 1863 г |
| Йод, I | 143.54 мкг | 150 мкг | 95.7% | 57.4% | 105 г |
| Кобальт, Co | 14.926 мкг | 10 мкг | 149.3% | 89.5% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1813 г |
| Медь, Cu | 131.85 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Селен, Se | 2.602 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2.8% | 2114 г |
| Фтор, F | 664.55 мкг | 4000 мкг | 16.6% | 10% | 602 г |
| Хром, Cr | 52.26 мкг | 50 мкг | 104.5% | 62.6% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.2002 мг | 12 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные минтай составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».