| Шампиньоны (Жарка) | 220 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Перец сладкий красный | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.9% | 2235 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.7% | 1436 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 22.2% | 690 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.1 мкг | 900 мкг | 13.7% | 21% | 731 г |
| бета Каротин | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 22.7% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9.7% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 25% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 16.34 мг | 500 мг | 3.3% | 5.1% | 3060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 41.4% | 370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 18.1% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.203 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.3% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 96.59 мг | 90 мг | 107.3% | 164.6% | 93 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.761 мг | 15 мг | 11.7% | 17.9% | 852 г |
| Витамин Н, биотин | 9.951 мкг | 50 мкг | 19.9% | 30.5% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5307 мг | 20 мг | 17.7% | 27.1% | 566 г |
| Ниацин | 3.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.63 мг | 2500 мг | 15% | 23% | 666 г |
| Кальций, Ca | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7746 г |
| Кремний, Si | 10.297 мг | 30 мг | 34.3% | 52.6% | 291 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2894 г |
| Натрий, Na | 4.83 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 26915 г |
| Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.4% | 2822 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 15.3% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 26.15 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.9% | 3114 г |
| Йод, I | 13.38 мкг | 150 мкг | 8.9% | 13.7% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 10.052 мкг | 10 мкг | 100.5% | 154.1% | 99 г |
| Литий, Li | 32.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 12.4% | 1229 г |
| Медь, Cu | 333.37 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 51.1% | 300 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 6.1% | 2508 г |
| Никель, Ni | 2.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.792 мкг | 55 мкг | 30.5% | 46.8% | 328 г |
| Стронций, Sr | 5.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26720 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 21% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.5326 мг | 12 мг | 4.4% | 6.7% | 2253 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 71.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.395 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.845 г | min 16.8 г | 5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 32.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.226 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с грибами составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».