| Овсяные отруби, сырые | 50 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.3% | 636 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 4.5% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 28.9% | 227 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.315 мг | 1.5 мг | 21% | 13.8% | 476 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 63.55 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 8.9% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.943 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.341 мг | 15 мг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2611 мг | 20 мг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.3 мг | 2500 мг | 15% | 9.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 105.97 мг | 1000 мг | 10.6% | 7% | 944 г |
| Магний, Mg | 111.15 мг | 400 мг | 27.8% | 18.3% | 360 г |
| Натрий, Na | 167.41 мг | 1300 мг | 12.9% | 8.5% | 777 г |
| Сера, S | 74.84 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.9% | 1336 г |
| Фосфор, P | 332.8 мг | 800 мг | 41.6% | 27.4% | 240 г |
| Хлор, Cl | 270.5 мг | 2300 мг | 11.8% | 7.8% | 850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.409 мг | 18 мг | 18.9% | 12.4% | 528 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 2.302 мкг | 10 мкг | 23% | 15.1% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.8458 мг | 2 мг | 42.3% | 27.8% | 236 г |
| Медь, Cu | 82.59 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.5% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 4.367 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.1% | 1603 г |
| Селен, Se | 13.553 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16.2% | 406 г |
| Фтор, F | 21.69 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18442 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.8993 мг | 12 мг | 7.5% | 4.9% | 1334 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отрубные тосты составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».