| Греча 18.11 | 740 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.6% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4% | 2545 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.2% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 18.9% | 541 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.4% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.025 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.9% | 2662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.762 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1969 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0221 мг | 20 мг | 15.1% | 15.4% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.26 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.7% | 879 г |
| Кальций, Ca | 11.22 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8913 г |
| Кремний, Si | 21.199 мг | 30 мг | 70.7% | 72.3% | 142 г |
| Магний, Mg | 58.46 мг | 400 мг | 14.6% | 14.9% | 684 г |
| Натрий, Na | 134.64 мг | 1300 мг | 10.4% | 10.6% | 966 г |
| Сера, S | 29.33 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 13.3% | 770 г |
| Хлор, Cl | 16.54 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 109.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.847 мг | 18 мг | 10.3% | 10.5% | 975 г |
| Йод, I | 24.17 мкг | 150 мкг | 16.1% | 16.5% | 621 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 42.7% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.4295 мг | 2 мг | 21.5% | 22% | 466 г |
| Медь, Cu | 175.76 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18% | 569 г |
| Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 14% | 730 г |
| Селен, Se | 2.172 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4% | 2532 г |
| Фтор, F | 70.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5709 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.7% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.6659 мг | 12 мг | 5.5% | 5.6% | 1802 г |
Энергетическая ценность Греча с овощами составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».