| Овсяные Хлопья Геркулес | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Яйцо куриное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.8% | 349 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 86.59 мг | 500 мг | 17.3% | 13.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 20.6% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.697 мг | 2 мг | 34.9% | 26.5% | 287 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.102 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 5.4% | 1408 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.149 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 1.369 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3652 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.761 мг | 20 мг | 33.8% | 25.6% | 296 г |
| Ниацин | 9.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Кальций, Ca | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9515 г |
| Магний, Mg | 73.69 мг | 400 мг | 18.4% | 14% | 543 г |
| Натрий, Na | 59.93 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2169 г |
| Сера, S | 202.61 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.4% | 494 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 14.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 75.83 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 5.7% | 1327 г |
| Йод, I | 6.44 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Кобальт, Co | 8.305 мкг | 10 мкг | 83.1% | 63.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 9.729 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.5% | 719 г |
| Селен, Se | 21.403 мкг | 55 мкг | 38.9% | 29.5% | 257 г |
| Фтор, F | 113.9 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3512 г |
| Хром, Cr | 21.46 мкг | 50 мкг | 42.9% | 32.5% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.1769 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1020 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.998 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.751 г | ~ | |||
| Лизин | 2.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.786 г | ~ | |||
| Треонин | 0.982 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.738 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.727 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.808 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.883 г | ~ | |||
| Серин | 0.919 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».