| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Отварная куринная грудка. | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.1% | 497 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.5% | 789 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.1% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 120.59 мг | 500 мг | 24.1% | 18.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 13.4% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 11.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.181 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 13.1% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 2.8% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.3% | 1416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.165 мг | 15 мг | 7.8% | 5.9% | 1288 г |
| Витамин Н, биотин | 12.498 мкг | 50 мкг | 25% | 18.8% | 400 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.611 мг | 20 мг | 33.1% | 24.8% | 303 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.11 мг | 2500 мг | 8% | 6% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 68.33 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 7.4% | 1010 г |
| Натрий, Na | 324.65 мг | 1300 мг | 25% | 18.8% | 400 г |
| Сера, S | 158.68 мг | 1000 мг | 15.9% | 11.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 14% | 535 г |
| Хлор, Cl | 518.93 мг | 2300 мг | 22.6% | 17% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Йод, I | 10.05 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Кобальт, Co | 9.445 мкг | 10 мкг | 94.5% | 70.9% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3120 г |
| Медь, Cu | 74.5 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.6% | 1628 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.887 мкг | 55 мкг | 18% | 13.5% | 556 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.52 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4623 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 9.4% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.5153 мг | 12 мг | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.262 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.315 г | min 16.8 г | 13.8% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.864 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с курицей составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».