Мой здоровый рацион

Рецепт Оладьи банановые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Оладьи банановые

Банан (Жарка) 160 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 80 г
Яйцо куриное (Жарка) 1 Штука
Рисовая мука диетическая (Жарка) 40 г
масло рафинированное раздолье 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи банановые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.7 ккал 1684 ккал 10% 6% 1004 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 3.9% 1520 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.2% 836 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 5.8% 1019 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.9% 1538 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 1.7% 3552 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.2 мкг 900 мкг 6.5% 3.9% 1546 г
Ретинол 0.052 мг ~
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.8% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 5.1% 1176 г
Витамин В4, холин 55.69 мг 500 мг 11.1% 6.6% 898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.476 мг 5 мг 9.5% 5.7% 1050 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5.8% 1020 г
Витамин В9, фолаты 4.834 мкг 400 мкг 1.2% 0.7% 8275 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 4.1% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 3.44 мг 90 мг 3.8% 2.3% 2616 г
Витамин D, кальциферол 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 2.3% 2538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.385 мг 15 мг 2.6% 1.6% 3896 г
Витамин Н, биотин 6.858 мкг 50 мкг 13.7% 8.2% 729 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.7889 мг 20 мг 8.9% 5.3% 1118 г
Ниацин 0.572 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.67 мг 2500 мг 9.5% 5.7% 1047 г
Кальций, Ca 49.35 мг 1000 мг 4.9% 2.9% 2026 г
Кремний, Si 22.731 мг 30 мг 75.8% 45.2% 132 г
Магний, Mg 29.98 мг 400 мг 7.5% 4.5% 1334 г
Натрий, Na 56.8 мг 1300 мг 4.4% 2.6% 2289 г
Сера, S 46.64 мг 1000 мг 4.7% 2.8% 2144 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 6.7% 884 г
Хлор, Cl 82.48 мг 2300 мг 3.6% 2.1% 2789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.4 мкг ~
Бор, B 109.8 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.958 мг 18 мг 5.3% 3.2% 1879 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 1.8% 3333 г
Кобальт, Co 2.154 мкг 10 мкг 21.5% 12.8% 464 г
Литий, Li 0.974 мкг ~
Марганец, Mn 0.0867 мг 2 мг 4.3% 2.6% 2307 г
Медь, Cu 58.44 мкг 1000 мкг 5.8% 3.5% 1711 г
Молибден, Mo 3.292 мкг 70 мкг 4.7% 2.8% 2126 г
Никель, Ni 1.181 мкг ~
Олово, Sn 3.61 мкг ~
Рубидий, Rb 18.6 мкг ~
Селен, Se 6.317 мкг 55 мкг 11.5% 6.9% 871 г
Стронций, Sr 5.1 мкг ~
Фтор, F 16.35 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 24465 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1.6% 3731 г
Цинк, Zn 0.3982 мг 12 мг 3.3% 2% 3014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.272 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.146 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.199 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.113 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.208 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.327 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 102.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.08 г min 16.8 г 6.4% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.755 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.262 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.203 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Оладьи банановые составляет 167,7 кКал.

  • Порция = 30 гр (50.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов