| Блинчик из овсянки с молоком и яйцом | 80 г |
| Паштет из куриной печени с фисташками | 100 г |
| Салат (латук) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.5% | 731 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.4% | 483 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3449 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2671.5 мкг | 900 мкг | 296.8% | 162.9% | 34 г |
| Ретинол | 2.405 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.637 мг | 5 мг | 32.7% | 17.9% | 305 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 7.8% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.636 мг | 1.8 мг | 35.3% | 19.4% | 283 г |
| Витамин В4, холин | 112.38 мг | 500 мг | 22.5% | 12.3% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.885 мг | 5 мг | 37.7% | 20.7% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 10.4% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.728 мкг | 400 мкг | 13.2% | 7.2% | 759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.893 мкг | 3 мкг | 129.8% | 71.2% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| гамма Токоферол | 1.198 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.018 мкг | 50 мкг | 14% | 7.7% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 8% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6401 мг | 20 мг | 23.2% | 12.7% | 431 г |
| Ниацин | 2.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.75 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.3% | 878 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1413 г |
| Кремний, Si | 7.517 мг | 30 мг | 25.1% | 13.8% | 399 г |
| Магний, Mg | 38.01 мг | 400 мг | 9.5% | 5.2% | 1052 г |
| Натрий, Na | 94.4 мг | 1300 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Сера, S | 111.17 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 900 г |
| Фосфор, P | 187.8 мг | 800 мг | 23.5% | 12.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 124.3 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.293 мг | 18 мг | 29.4% | 16.1% | 340 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 7.706 мкг | 10 мкг | 77.1% | 42.3% | 130 г |
| Литий, Li | 5.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4939 мг | 2 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Медь, Cu | 254.45 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 13.9% | 393 г |
| Молибден, Mo | 20.663 мкг | 70 мкг | 29.5% | 16.2% | 339 г |
| Никель, Ni | 4.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.228 мкг | 55 мкг | 33.1% | 18.2% | 302 г |
| Стронций, Sr | 18.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9797 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.2% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 2.3896 мг | 12 мг | 19.9% | 10.9% | 502 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.562 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 12.611 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.585 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.293 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.146 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.339 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.986 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.423 г | min 16.8 г | 26.3% | 14.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.546 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.367 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.825 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик из овсяных хлопьев фаршированный паштетом куриной печени составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».