| Яйцо куриное (Жарка) | 47 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 60 г |
| Укроп (Жарка) | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.8 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 860 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 7% | 724 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.7% | 589 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 8.8% | 581 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 4.1% | 1247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.5% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 64.24 мг | 500 мг | 12.8% | 6.5% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.815 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 8.2% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 3.5% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.521 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.7% | 1919 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 3.8% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 5.714 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8916 мг | 20 мг | 14.5% | 7.4% | 692 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.4% | 1505 г |
| Кальций, Ca | 263.18 мг | 1000 мг | 26.3% | 13.4% | 380 г |
| Кремний, Si | 0.886 мг | 30 мг | 3% | 1.5% | 3386 г |
| Магний, Mg | 27.12 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1475 г |
| Натрий, Na | 243.13 мг | 1300 мг | 18.7% | 9.6% | 535 г |
| Сера, S | 106.08 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Фосфор, P | 205.2 мг | 800 мг | 25.7% | 13.1% | 390 г |
| Хлор, Cl | 384.95 мг | 2300 мг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 2.7% | 1879 г |
| Йод, I | 5.49 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.9% | 2732 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 13.6% | 376 г |
| Литий, Li | 0.105 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 5.3% | 973 г |
| Медь, Cu | 68.95 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.5% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 6.042 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.4% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.36 мкг | 55 мкг | 17% | 8.7% | 588 г |
| Стронций, Sr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16543 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.4845 мг | 12 мг | 12.4% | 6.3% | 808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.636 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.772 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.647 г | ~ | |||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.068 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.188 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.223 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.46 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.649 г | min 16.8 г | 15.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с укропом составляет 195,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».