| Картофель жареный (из сырого) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Треска (Жарка котлеты) | 1000 г |
Треска+ картофель=фарш Сковородка+ масло+ сырые котлеты= жареные котлетки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 14.5% | 539 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 3.3% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.7 мкг | 900 мкг | 2% | 1.6% | 5085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 11.7% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.844 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.385 мкг | 3 мкг | 46.2% | 36% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 5.4% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.411 мг | 15 мг | 9.4% | 7.3% | 1063 г |
| Витамин Н, биотин | 8.719 мкг | 50 мкг | 17.4% | 13.6% | 573 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.935 мг | 20 мг | 29.7% | 23.1% | 337 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 544.84 мг | 2500 мг | 21.8% | 17% | 459 г |
| Кальций, Ca | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3949 г |
| Магний, Mg | 35.14 мг | 400 мг | 8.8% | 6.9% | 1138 г |
| Натрий, Na | 45.67 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2847 г |
| Сера, S | 188.25 мг | 1000 мг | 18.8% | 14.6% | 531 г |
| Фосфор, P | 197.9 мг | 800 мг | 24.7% | 19.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 170.22 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2236 г |
| Йод, I | 119.25 мкг | 150 мкг | 79.5% | 61.9% | 126 г |
| Кобальт, Co | 28.338 мкг | 10 мкг | 283.4% | 220.7% | 35 г |
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 5.8% | 1339 г |
| Медь, Cu | 195.9 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Молибден, Mo | 7.221 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Фтор, F | 14.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28269 г |
| Хром, Cr | 52.35 мкг | 50 мкг | 104.7% | 81.5% | 96 г |
| Цинк, Zn | 1.0529 мг | 12 мг | 8.8% | 6.9% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные( порция-1 котлета=50г) составляет 128,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».