| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Мягкий творог 5% | 130 г |
| Греческий йогурт | 150 г |
| Финики | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.7% | 889 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.7% | 769 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 84.33 мг | 500 мг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 7.4% | 792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.8% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.379 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.4% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.4% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.7% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 9.765 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.5% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8498 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 702 г |
| Ниацин | 0.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.13 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 71.68 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Кремний, Si | 9.438 мг | 30 мг | 31.5% | 18.6% | 318 г |
| Магний, Mg | 45.44 мг | 400 мг | 11.4% | 6.7% | 880 г |
| Натрий, Na | 110.92 мг | 1300 мг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Сера, S | 115.17 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.8% | 868 г |
| Фосфор, P | 175.8 мг | 800 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Хлор, Cl | 83.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.327 мг | 18 мг | 12.9% | 7.6% | 774 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.918 мкг | 10 мкг | 39.2% | 23.1% | 255 г |
| Литий, Li | 0.341 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 17.7% | 333 г |
| Медь, Cu | 310.87 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 18.3% | 322 г |
| Молибден, Mo | 6.388 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.4% | 1096 г |
| Никель, Ni | 1.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.273 мкг | 55 мкг | 33.2% | 19.6% | 301 г |
| Стронций, Sr | 8.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9083 г |
| Хром, Cr | 5.02 мкг | 50 мкг | 10% | 5.9% | 996 г |
| Цинк, Zn | 1.063 мг | 12 мг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.327 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».