| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Треска (Запекание) | 500 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Морковь (Запекание) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 20.5% | 927 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.6% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 388.5 мкг | 900 мкг | 43.2% | 82% | 232 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.313 мг | 5 мг | 46.3% | 87.9% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 10.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 31.87 мг | 500 мг | 6.4% | 12.1% | 1569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 19% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.314 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.73 мкг | 3 мкг | 24.3% | 46.1% | 411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.33 мг | 90 мг | 60.4% | 114.6% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 7.8% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 4.755 мкг | 50 мкг | 9.5% | 18% | 1052 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.058 мг | 20 мг | 15.3% | 29% | 654 г |
| Ниацин | 1.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.89 мг | 2500 мг | 13% | 24.7% | 772 г |
| Кальций, Ca | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3812 г |
| Кремний, Si | 10.758 мг | 30 мг | 35.9% | 68.1% | 279 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 10.6% | 1783 г |
| Натрий, Na | 32.53 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.7% | 3996 г |
| Сера, S | 107.04 мг | 1000 мг | 10.7% | 20.3% | 934 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 31.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 106.21 мг | 2300 мг | 4.6% | 8.7% | 2166 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2446 г |
| Йод, I | 31.55 мкг | 150 мкг | 21% | 39.8% | 475 г |
| Кобальт, Co | 17.339 мкг | 10 мкг | 173.4% | 329% | 58 г |
| Литий, Li | 29.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 17.3% | 1103 г |
| Медь, Cu | 156.2 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 29.6% | 640 г |
| Молибден, Mo | 8.529 мкг | 70 мкг | 12.2% | 23.1% | 821 г |
| Никель, Ni | 11.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.434 мкг | 55 мкг | 15.3% | 29% | 652 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 336.19 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 15.9% | 1190 г |
| Хром, Cr | 28.92 мкг | 50 мкг | 57.8% | 109.7% | 173 г |
| Цинк, Zn | 0.8044 мг | 12 мг | 6.7% | 12.7% | 1492 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.527 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лизин | 0.771 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.465 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.253 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».