| Огурец парниковый | 140 г |
| Огурец парниковый | 129 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 315 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 107 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Горбуша Натуральная [Monolith] | 197 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.2 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2707 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 12.7% | 1267 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.1% | 1000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 7.6% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 8.2% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.6% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 2.7% | 5754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 5.1% | 3086 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.623 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 6040 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 14.5% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.802 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6234 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 23.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6093 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3282 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 6.9% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 20.03 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4993 г |
| Кремний, Si | 19.609 мг | 30 мг | 65.4% | 105.1% | 153 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.8% | 2811 г |
| Натрий, Na | 167.54 мг | 1300 мг | 12.9% | 20.7% | 776 г |
| Сера, S | 16.02 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6242 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 17.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 4.2% | 3879 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.24 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.9% | 806 г |
| Литий, Li | 0.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1713 мг | 2 мг | 8.6% | 13.8% | 1168 г |
| Медь, Cu | 69.05 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 11.1% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 5.327 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.2% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.641 мкг | 55 мкг | 3% | 4.8% | 3352 г |
| Стронций, Sr | 2.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 83682 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.5% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3573 мг | 12 мг | 3% | 4.8% | 3359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из конс горбуши составляет 62,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».