| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 146 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Сметана 15% жирности | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.6% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.6% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 36% | 916 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 34.7% | 954 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 5.4 мг | 500 мг | 1.1% | 3.6% | 9259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 2.6% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.826 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 21906 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.22 мг | 90 мг | 18% | 59.4% | 555 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 2% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.3 мкг | 120 мкг | 12.8% | 42.2% | 784 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5054 мг | 20 мг | 2.5% | 8.3% | 3957 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 30% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.6% | 4261 г |
| Кремний, Si | 5.263 мг | 30 мг | 17.5% | 57.8% | 570 г |
| Магний, Mg | 2.03 мг | 400 мг | 0.5% | 1.7% | 19704 г |
| Натрий, Na | 238.57 мг | 1300 мг | 18.4% | 60.7% | 545 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6623 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 15.5% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 399.87 мг | 2300 мг | 17.4% | 57.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 9.2% | 3550 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.9% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 5.484 мкг | 10 мкг | 54.8% | 180.9% | 182 г |
| Литий, Li | 24.503 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1289 мг | 2 мг | 6.4% | 21.1% | 1552 г |
| Медь, Cu | 100.44 мкг | 1000 мкг | 10% | 33% | 996 г |
| Молибден, Mo | 8.04 мкг | 70 мкг | 11.5% | 38% | 871 г |
| Никель, Ni | 10.964 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 150.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.403 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 13648 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 18067 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 30.4% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 0.2183 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5497 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 9.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат с помидорами составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».