| Овсяные Хлопья [Elovena] | 18 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.1% | 487 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8.8% | 448 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.2% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 10.3% | 386 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 225.89 мг | 500 мг | 45.2% | 17.9% | 221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.174 мг | 5 мг | 23.5% | 9.3% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.574 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.466 мкг | 3 мкг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 7.8% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 1.6% | 2488 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.121 мкг | 50 мкг | 36.2% | 14.3% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2493 мг | 20 мг | 16.2% | 6.4% | 616 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 51.81 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 1.4% | 2894 г |
| Натрий, Na | 120.6 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Сера, S | 159.31 мг | 1000 мг | 15.9% | 6.3% | 628 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 8.8% | 453 г |
| Хлор, Cl | 139.94 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.051 мг | 18 мг | 17% | 6.7% | 590 г |
| Йод, I | 17.94 мкг | 150 мкг | 12% | 4.8% | 836 г |
| Кобальт, Co | 8.971 мкг | 10 мкг | 89.7% | 35.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.3172 мг | 2 мг | 15.9% | 6.3% | 631 г |
| Медь, Cu | 93.57 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3% | 1301 г |
| Селен, Se | 27.631 мкг | 55 мкг | 50.2% | 19.9% | 199 г |
| Фтор, F | 49.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8107 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 1.0619 мг | 12 мг | 8.8% | 3.5% | 1130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.813 г | ~ | |||
| Метионин | 0.379 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.552 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.838 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 511.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.841 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.465 г | min 16.8 г | 26.6% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.671 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.997 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».