| Кабачок | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 719 г |
| Лук репчатый | 92 г |
| Яйцо куриное | 64 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.4 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1322 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 23.2% | 338 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.3 мкг | 900 мкг | 3.8% | 3% | 2624 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 97.71 мг | 500 мг | 19.5% | 15.3% | 512 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 23.4% | 336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.792 мг | 2 мг | 39.6% | 31.1% | 253 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.994 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 6.3% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 3.2% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 1.862 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4889 мг | 20 мг | 37.4% | 29.4% | 267 г |
| Ниацин | 10.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 382.77 мг | 2500 мг | 15.3% | 12% | 653 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4589 г |
| Кремний, Si | 11.774 мг | 30 мг | 39.2% | 30.8% | 255 г |
| Магний, Mg | 83.17 мг | 400 мг | 20.8% | 16.3% | 481 г |
| Натрий, Na | 65.74 мг | 1300 мг | 5.1% | 4% | 1977 г |
| Сера, S | 222.83 мг | 1000 мг | 22.3% | 17.5% | 449 г |
| Фосфор, P | 179.8 мг | 800 мг | 22.5% | 17.7% | 445 г |
| Хлор, Cl | 84.38 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.7 мг | 18 мг | 9.4% | 7.4% | 1059 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.8% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 9.844 мкг | 10 мкг | 98.4% | 77.2% | 102 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
| Медь, Cu | 105.77 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Молибден, Mo | 11.294 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.6% | 620 г |
| Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.979 мкг | 55 мкг | 41.8% | 32.8% | 239 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.91 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3177 г |
| Хром, Cr | 23.34 мкг | 50 мкг | 46.7% | 36.7% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.446 мг | 12 мг | 12.1% | 9.5% | 830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.709 г | ~ | |||
| Валин | 1.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.862 г | ~ | |||
| Лизин | 2.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.841 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.697 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.846 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.031 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком составляет 127,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».