| Апельсин | 200 г |
| Сыворотка творожная | 200 г |
| овсяные отруби | 20 г |
| Ванилин | 1 г |
| сироп топинамбура | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4048 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 9.6% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 4.1% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.4% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 13% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.721 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 10.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.44 мг | 90 мг | 30.5% | 73.3% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14423 г |
| Витамин Н, биотин | 1.361 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.5% | 3674 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2416 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 14.2% | 1686 г |
| Кальций, Ca | 42.63 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.3% | 2346 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Натрий, Na | 24.94 мг | 1300 мг | 1.9% | 4.6% | 5213 г |
| Сера, S | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12970 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 31.75 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.4% | 7244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 2.2% | 11043 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 7.2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 12% | 2004 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Медь, Cu | 33.56 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.2% | 2980 г |
| Молибден, Mo | 5.442 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.8% | 1286 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3175 мг | 12 мг | 2.6% | 6.3% | 3780 г |
Энергетическая ценность смузи апельсин+сыворотка составляет 41,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».