| Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) | 163 г |
| Вода | 330 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 9.2% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 21.1% | 465 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.6% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0884 мг | 20 мг | 10.4% | 10.2% | 958 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.21 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.3% | 2289 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8097 г |
| Магний, Mg | 52.01 мг | 400 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 249.64 мг | 1300 мг | 19.2% | 18.8% | 521 г |
| Сера, S | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3621 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 10.7% | 922 г |
| Хлор, Cl | 383.38 мг | 2300 мг | 16.7% | 16.4% | 600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 9.2% | 1064 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.3% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.3926 мг | 2 мг | 19.6% | 19.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 127.47 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 12.5% | 784 г |
| Молибден, Mo | 0.705 мкг | 70 мкг | 1% | 1% | 9929 г |
| Фтор, F | 70.47 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5676 г |
| Цинк, Zn | 0.6826 мг | 12 мг | 5.7% | 5.6% | 1758 г |
Энергетическая ценность гречка (18.11.14) составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».