| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 484 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 348 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.4% | 1434 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 7.7% | 267 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 6.4% | 322 г |
| Углеводы (общие) | 63.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2% | 1053 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16713 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 3.5% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 2.4% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 2.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 72 мкг | 400 мкг | 18% | 3.7% | 556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 1.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.721 мг | 20 мг | 8.6% | 1.8% | 1162 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149 мг | 2500 мг | 6% | 1.2% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Магний, Mg | 31 мг | 400 мг | 7.8% | 1.6% | 1290 г |
| Натрий, Na | 286 мг | 1300 мг | 22% | 4.5% | 455 г |
| Сера, S | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 2.6% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1563 г |
| Медь, Cu | 224 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 4.6% | 446 г |
| Селен, Se | 6.3 мкг | 55 мкг | 11.5% | 2.4% | 873 г |
| Цинк, Zn | 0.72 мг | 12 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.285 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.973 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.965 г | min 16.8 г | 53.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2 мг | ~ | |||
| Теобромин | 78 мг | ~ |
Энергетическая ценность Орео печенье составляет 484 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».