| Мойва весенняя | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.9% | 505 г |
| Вода | 69.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3252 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1734 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.5% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.4% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.037 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.537 мг | 20 мг | 22.7% | 13.6% | 441 г |
| Ниацин | 1.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.95 мг | 2500 мг | 15% | 9% | 665 г |
| Кальций, Ca | 39.91 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2506 г |
| Магний, Mg | 38.95 мг | 400 мг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Натрий, Na | 198.27 мг | 1300 мг | 15.3% | 9.2% | 656 г |
| Сера, S | 181.98 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Фосфор, P | 311.3 мг | 800 мг | 38.9% | 23.3% | 257 г |
| Хлор, Cl | 379.69 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.9% | 606 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 1.7% | 3416 г |
| Йод, I | 64.81 мкг | 150 мкг | 43.2% | 25.9% | 231 г |
| Кобальт, Co | 10.412 мкг | 10 мкг | 104.1% | 62.3% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 272.98 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 16.3% | 366 г |
| Молибден, Mo | 5.491 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.7% | 1275 г |
| Никель, Ni | 7.778 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 557.41 мкг | 4000 мкг | 13.9% | 8.3% | 718 г |
| Хром, Cr | 71.3 мкг | 50 мкг | 142.6% | 85.4% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.4017 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 856 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.739 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.685 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.752 г | ~ | |||
| Треонин | 0.791 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Глицин | 0.92 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.763 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.739 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 59.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.654 г | min 16.8 г | 27.7% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.491 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.581 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.506 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.48 г | ~ |
Энергетическая ценность Мойва весна составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».