| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.8% | 2356 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 65.03 мг | 500 мг | 13% | 8.7% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 10.5% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 10.6% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.005 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.3% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.9% | 1355 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0054 мг | 20 мг | 20% | 13.3% | 499 г |
| Ниацин | 4.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.12 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.7% | 865 г |
| Кальций, Ca | 24.57 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.7% | 4070 г |
| Кремний, Si | 20.912 мг | 30 мг | 69.7% | 46.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 36.17 мг | 400 мг | 9% | 6% | 1106 г |
| Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3391 г |
| Сера, S | 117.54 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 8.7% | 768 г |
| Хлор, Cl | 48.92 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.411 мкг | 10 мкг | 54.1% | 36.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2191 мг | 2 мг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.2% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 8.595 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.718 мкг | 55 мкг | 21.3% | 14.2% | 469 г |
| Титан, Ti | 2.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7651 г |
| Хром, Cr | 8.65 мкг | 50 мкг | 17.3% | 11.5% | 578 г |
| Цинк, Zn | 0.9284 мг | 12 мг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.898 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.882 г | ~ | |||
| Лизин | 1.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.798 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».