| Пекинская капуста | 306 г |
| Помидор (томат) оранжевый | 300 г |
| Огурец парниковый | 0 г |
| Масло Кунжутное [Kotanyi] | 0 г |
| Соевый соус | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9678 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 10.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 5.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.7% | 2000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 23.6% | 2426 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.6 мкг | 900 мкг | 4.8% | 27.6% | 2064 г |
| альфа Каротин | 0.486 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 10.3% | 5435 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 16.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 14.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 5.2% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 17.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 42.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.776 мкг | 400 мкг | 13.2% | 75.9% | 758 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 132.8% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 2.3% | 25862 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.9 мкг | 120 мкг | 17.4% | 100% | 574 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5577 мг | 20 мг | 2.8% | 16.1% | 3586 г |
| Бетаин | 1.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.8 мг | 2500 мг | 9.3% | 53.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 23.6% | 2436 г |
| Магний, Mg | 12.85 мг | 400 мг | 3.2% | 18.4% | 3113 г |
| Натрий, Na | 225.27 мг | 1300 мг | 17.3% | 99.4% | 577 г |
| Сера, S | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 8% | 6969 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 24.7% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 13.8% | 4206 г |
| Марганец, Mn | 0.1716 мг | 2 мг | 8.6% | 49.4% | 1166 г |
| Медь, Cu | 48.66 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 28.2% | 2055 г |
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 5.2% | 10978 г |
| Цинк, Zn | 0.2105 мг | 12 мг | 1.8% | 10.3% | 5701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинская капуста помидор огурец кунжутное масло составляет 17,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».