| Банан (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 71 г |
| Черешня (Мытьё, нарезка) | 59 г |
| Вода | 102 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.4% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.4% | 1818 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.9% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 3.1% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.9% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.45 мг | 500 мг | 0.9% | 2.4% | 11236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.128 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.4% | 7800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 52.4% | 499 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 4.5% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.4% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3649 мг | 20 мг | 1.8% | 4.7% | 5481 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.99 мг | 2500 мг | 6% | 15.7% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 5.2% | 4995 г |
| Кремний, Si | 41.298 мг | 30 мг | 137.7% | 360.5% | 73 г |
| Магний, Mg | 17.36 мг | 400 мг | 4.3% | 11.3% | 2304 г |
| Натрий, Na | 13.07 мг | 1300 мг | 1% | 2.6% | 9946 г |
| Сера, S | 7.53 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13280 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 5.5% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 14.54 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 11.5% | 2290 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 32.7% | 803 г |
| Литий, Li | 1.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 14.9% | 1764 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 15.2% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 5.667 мкг | 70 мкг | 8.1% | 21.2% | 1235 г |
| Никель, Ni | 3.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.655 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3.1% | 8397 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.51 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.6% | 9636 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 10.5% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.0657 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 18265 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи банан +клубника+черешня составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».