| Миндаль | 75 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.1 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.8% | 484 г |
| Жиры | 36.7 г | 56 г | 65.5% | 15.3% | 153 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 5.6% | 417 г |
| Вода | 30.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7380 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 1.818 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 2.7% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.61 мг | 1.8 мг | 33.9% | 7.9% | 295 г |
| Витамин В4, холин | 46.39 мг | 500 мг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 1.6% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 2.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.982 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 16.783 мг | 15 мг | 111.9% | 26.1% | 89 г |
| Витамин Н, биотин | 4.909 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.3% | 1019 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0536 мг | 20 мг | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Ниацин | 2.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 556.41 мг | 2500 мг | 22.3% | 5.2% | 449 г |
| Кальций, Ca | 189.32 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.4% | 528 г |
| Кремний, Si | 34.091 мг | 30 мг | 113.6% | 26.5% | 88 г |
| Магний, Mg | 162.32 мг | 400 мг | 40.6% | 9.5% | 246 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2187 г |
| Сера, S | 172.57 мг | 1000 мг | 17.3% | 4% | 579 г |
| Фосфор, P | 330.3 мг | 800 мг | 41.3% | 9.6% | 242 г |
| Хлор, Cl | 73.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 0.7% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.907 мг | 18 мг | 16.2% | 3.8% | 619 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 8.659 мкг | 10 мкг | 86.6% | 20.2% | 115 г |
| Литий, Li | 14.591 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3117 мг | 2 мг | 65.6% | 15.3% | 152 г |
| Медь, Cu | 110.45 мкг | 1000 мкг | 11% | 2.6% | 905 г |
| Молибден, Mo | 21.341 мкг | 70 мкг | 30.5% | 7.1% | 328 г |
| Никель, Ni | 81.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.164 мкг | 55 мкг | 13% | 3% | 768 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.05 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6446 г |
| Хром, Cr | 7.64 мкг | 50 мкг | 15.3% | 3.6% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.5171 мг | 12 мг | 12.6% | 2.9% | 791 г |
| Цирконий, Zr | 23.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.659 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.858 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.619 г | ~ | |||
| Глицин | 0.836 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.736 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.484 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 68.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.455 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.023 г | min 16.8 г | 148.9% | 34.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.818 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.9% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.523 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья составляет 429,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».