| Блинчик из овсянки с молоком и яйцом | 90 г |
| Паштет из куриной печени с фисташками | 90 г |
| Пекинская капуста | 60 г |
| Огурец парниковый | 40 г |
Блинчик из овсяных хлопьев с яйцом ,с паштетом куриным с фисташками,пекинской капустой и огурцом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 7.6% | 987 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.9% | 683 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3063 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1748 мкг | 900 мкг | 194.2% | 145.3% | 51 г |
| Ретинол | 1.592 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.603 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 14.7% | 509 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 122.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 7.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 18.4% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 83.22 мг | 500 мг | 16.6% | 12.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.345 мг | 5 мг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.975 мкг | 400 мкг | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.586 мкг | 3 мкг | 86.2% | 64.5% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.13 мг | 90 мг | 12.4% | 9.3% | 809 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2820 г |
| гамма Токоферол | 0.789 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.548 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.3% | 901 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.1% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2884 мг | 20 мг | 16.4% | 12.3% | 608 г |
| Ниацин | 1.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.32 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.9% | 957 г |
| Кальций, Ca | 65.67 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.9% | 1523 г |
| Кремний, Si | 11.866 мг | 30 мг | 39.6% | 29.6% | 253 г |
| Магний, Mg | 28.81 мг | 400 мг | 7.2% | 5.4% | 1388 г |
| Натрий, Na | 69.96 мг | 1300 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 13.4% | 558 г |
| Хлор, Cl | 89.85 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2560 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 186.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.684 мг | 18 мг | 20.5% | 15.3% | 489 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 5.244 мкг | 10 мкг | 52.4% | 39.2% | 191 г |
| Литий, Li | 0.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3952 мг | 2 мг | 19.8% | 14.8% | 506 г |
| Медь, Cu | 178.99 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 13.4% | 559 г |
| Молибден, Mo | 13.369 мкг | 70 мкг | 19.1% | 14.3% | 524 г |
| Никель, Ni | 2.26 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.275 мкг | 55 мкг | 24.1% | 18% | 414 г |
| Стронций, Sr | 11.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14567 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.707 мг | 12 мг | 14.2% | 10.6% | 703 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Треонин | 0.275 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.31 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.386 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.637 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.096 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.062 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.43 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.107 г | min 16.8 г | 18.5% | 13.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.47 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик с куриным паштетом и фисташками( пекинка,огурец) составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».