| Грудка цыпленка-бройлера | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь, красная | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.5% | 962 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.1% | 1098 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.6 мкг | 900 мкг | 24.7% | 27.4% | 404 г |
| бета Каротин | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 26.4% | 419 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.181 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 9.6% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0106 мг | 20 мг | 25.1% | 27.8% | 399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.21 мг | 2500 мг | 9% | 10% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.7% | 3070 г |
| Магний, Mg | 19.74 мг | 400 мг | 4.9% | 5.4% | 2026 г |
| Натрий, Na | 137.62 мг | 1300 мг | 10.6% | 11.8% | 945 г |
| Сера, S | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.6% | 7278 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 13% | 855 г |
| Хлор, Cl | 158.84 мг | 2300 мг | 6.9% | 7.6% | 1448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 2009 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 53.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 3.3% | 3356 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54795 г |
| Хром, Cr | 8.97 мкг | 50 мкг | 17.9% | 19.8% | 557 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2247 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный гуляшик составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».