| Огурец парниковый | 186 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Печень трески. Консервы | 30 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) | 34 г |
| Масло расторопши | 10 г |
| Мясо криля | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 7.8% | 950 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.2% | 566 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.2 мкг | 900 мкг | 37.6% | 28.1% | 266 г |
| Ретинол | 0.331 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 117.91 мг | 500 мг | 23.6% | 17.6% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.951 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3089 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.673 мкг | 3 мкг | 22.4% | 16.7% | 446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.24 мкг | 10 мкг | 62.4% | 46.6% | 160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.091 мг | 15 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Витамин Н, биотин | 9.205 мкг | 50 мкг | 18.4% | 13.7% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.1 мкг | 120 мкг | 30.1% | 22.5% | 332 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.238 мг | 20 мг | 11.2% | 8.4% | 894 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 646.21 мг | 2500 мг | 25.8% | 19.3% | 387 г |
| Кальций, Ca | 60.84 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1644 г |
| Кремний, Si | 41.924 мг | 30 мг | 139.7% | 104.3% | 72 г |
| Магний, Mg | 170.04 мг | 400 мг | 42.5% | 31.7% | 235 г |
| Натрий, Na | 439.06 мг | 1300 мг | 33.8% | 25.2% | 296 г |
| Сера, S | 136.24 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 335.2 мг | 800 мг | 41.9% | 31.3% | 239 г |
| Хлор, Cl | 629.78 мг | 2300 мг | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 416.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.165 мг | 18 мг | 67.6% | 50.4% | 148 г |
| Йод, I | 917.72 мкг | 150 мкг | 611.8% | 456.6% | 16 г |
| Кобальт, Co | 15.075 мкг | 10 мкг | 150.8% | 112.5% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1384 г |
| Медь, Cu | 789.28 мкг | 1000 мкг | 78.9% | 58.9% | 127 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.5% | 2125 г |
| Никель, Ni | 0.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.432 мкг | 55 мкг | 22.6% | 16.9% | 442 г |
| Фтор, F | 180.99 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2210 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.377 мг | 12 мг | 11.5% | 8.6% | 871 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.304 г | min 16.8 г | 19.7% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.1% |
Энергетическая ценность Салат с крилем составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».