Мой здоровый рацион

Рецепт Суп куриный с грибами 18.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп куриный с грибами 18.06.22

Бедро куриное 525 г
Морковь 26 г
Сельдерей 39 г
Лук репчатый 32 г
Шампиньоны 134 г
Киноа, неприготовленная 30 г
Петрушка свежая 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода водопроводная питьевая 642 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с грибами 18.06.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.7 ккал 1684 ккал 5.6% 6% 1797 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 9.4% 1134 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 12.4% 862 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.9% 12167 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.2% 3333 г
Вода 83.6 г 2273 г 3.7% 3.9% 2719 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.2 мкг 900 мкг 8% 8.5% 1247 г
бета Каротин 0.433 мг 5 мг 8.7% 9.3% 1155 г
бета Криптоксантин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.6% 2951 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 1% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 5.4% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 1.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 9.501 мкг 400 мкг 2.4% 2.6% 4210 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 0.4% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 3.47 мг 90 мг 3.9% 4.2% 2594 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 0.7% 13393 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.108 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.759 мкг 50 мкг 3.5% 3.7% 2843 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 12.6% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.6948 мг 20 мг 3.5% 3.7% 2879 г
Ниацин 0.554 мг ~
Бетаин 14.998 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.96 мг 2500 мг 3.9% 4.2% 2552 г
Кальций, Ca 10.04 мг 1000 мг 1% 1.1% 9960 г
Кремний, Si 1.17 мг 30 мг 3.9% 4.2% 2564 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 2.8% 3906 г
Натрий, Na 163.27 мг 1300 мг 12.6% 13.4% 796 г
Сера, S 8.95 мг 1000 мг 0.9% 1% 11173 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 3.8% 2749 г
Хлор, Cl 243.36 мг 2300 мг 10.6% 11.3% 945 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.7 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 3.2 мкг ~
Железо, Fe 0.242 мг 18 мг 1.3% 1.4% 7438 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 1.7% 6356 г
Кобальт, Co 1.881 мкг 10 мкг 18.8% 20.1% 532 г
Литий, Li 0.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 4.2% 2535 г
Медь, Cu 79.41 мкг 1000 мкг 7.9% 8.4% 1259 г
Молибден, Mo 1.379 мкг 70 мкг 2% 2.1% 5076 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 2.993 мкг 55 мкг 5.4% 5.8% 1838 г
Стронций, Sr 4.27 мкг ~
Титан, Ti 6.11 мкг ~
Фтор, F 41.61 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9613 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.1533 мг 12 мг 1.3% 1.4% 7828 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.262 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.054 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.13 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с грибами 18.06.22 составляет 93,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».