| Горошек зеленый свежий (Варка) | 210 г |
| Картофель (Варка без слива) | 115 г |
| Морковь (Варка без слива) | 115 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 38.8% | 590 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 43.8% | 521 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 11.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 6.8% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.788 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.7% | 8354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 11.9% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 6.6% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6612 мг | 20 мг | 8.3% | 18.9% | 1204 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 16.2% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10537 г |
| Кремний, Si | 6.619 мг | 30 мг | 22.1% | 50.5% | 453 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 7.5% | 3056 г |
| Натрий, Na | 100.85 мг | 1300 мг | 7.8% | 17.8% | 1289 г |
| Сера, S | 28.57 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 15.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 5% | 4639 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 26% | 881 г |
| Литий, Li | 3.942 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0833 мг | 2 мг | 4.2% | 9.6% | 2401 г |
| Медь, Cu | 83.23 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 18.9% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 4.304 мкг | 70 мкг | 6.1% | 13.9% | 1626 г |
| Никель, Ni | 9.304 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.921 мкг | 55 мкг | 3.5% | 8% | 2863 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 71301 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.3% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2914 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4118 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из зелёного горошка составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».