| Кунжут | 20 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Семена льна | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 499 ккал | 1684 ккал | 29.6% | 5.9% | 337 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 4.1% | 484 г |
| Жиры | 37 г | 56 г | 66.1% | 13.2% | 151 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 2.1% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 16.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 13.1% | 153 г |
| Вода | 8.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26430 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 155 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.192 мг | 1.5 мг | 79.5% | 15.9% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 48.84 мг | 500 мг | 9.8% | 2% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 3.3% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.801 мг | 2 мг | 40.1% | 8% | 250 г |
| Витамин В9, фолаты | 134.571 мкг | 400 мкг | 33.6% | 6.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.05 мг | 15 мг | 113.7% | 22.8% | 88 г |
| бета Токоферол | 0.562 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.926 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.281 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.7% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3738 мг | 20 мг | 26.9% | 5.4% | 372 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 17.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 722 мг | 2500 мг | 28.9% | 5.8% | 346 г |
| Кальций, Ca | 187.1 мг | 1000 мг | 18.7% | 3.7% | 534 г |
| Кремний, Si | 16.143 мг | 30 мг | 53.8% | 10.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 283.81 мг | 400 мг | 71% | 14.2% | 141 г |
| Натрий, Na | 42.86 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.7% | 3033 г |
| Сера, S | 157.89 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 532.1 мг | 800 мг | 66.5% | 13.3% | 150 г |
| Хлор, Cl | 25.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 204.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.34 мг | 18 мг | 29.7% | 6% | 337 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 9.1% | 221 г |
| Литий, Li | 8.643 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6587 мг | 2 мг | 82.9% | 16.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 1292.71 мкг | 1000 мкг | 129.3% | 25.9% | 77 г |
| Молибден, Mo | 13.333 мкг | 70 мкг | 19% | 3.8% | 525 г |
| Никель, Ni | 78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.067 мкг | 55 мкг | 60.1% | 12% | 166 г |
| Стронций, Sr | 185.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.17 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 4033 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 3.9538 мг | 12 мг | 32.9% | 6.6% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 80.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.678 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.661 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.827 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.613 г | ~ | |||
| Аланин | 0.789 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 1.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 148.6% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 254.286 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 10.714 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 31.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.768 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.226 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.165 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.544 г | min 16.8 г | 68.7% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.791 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.46 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва кето составляет 499 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».