| Овсяные хлопья "геркулес" | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.1% | 835 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.9 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.3% | 804 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 118.59 мг | 500 мг | 23.7% | 14% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 11% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.12 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.352 мкг | 3 мкг | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 5.3% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 14.032 мкг | 50 мкг | 28.1% | 16.6% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.832 мг | 20 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.6% | 1287 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 6% | 980 г |
| Натрий, Na | 76.4 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.5% | 1702 г |
| Сера, S | 101.96 мг | 1000 мг | 10.2% | 6% | 981 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 13.9% | 426 г |
| Хлор, Cl | 119.52 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 5% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 5.488 мкг | 10 мкг | 54.9% | 32.5% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.9306 мг | 2 мг | 46.5% | 27.5% | 215 г |
| Медь, Cu | 145.52 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.936 мкг | 55 мкг | 36.2% | 21.4% | 276 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.7% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.332 мг | 12 мг | 11.1% | 6.6% | 901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.424 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.513 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лизин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.737 г | ~ | |||
| Глицин | 0.442 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.366 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.853 г | min 16.8 г | 17% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин пп составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».