| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Яблоки (Припускание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.3% | 1152 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3435 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 5.1% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 5.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.626 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.7% | 2735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.8% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 3.574 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.1% | 1399 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8042 мг | 20 мг | 9% | 6.5% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.56 мг | 2500 мг | 8.5% | 6.1% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Кремний, Si | 0.449 мг | 30 мг | 1.5% | 1.1% | 6682 г |
| Магний, Mg | 20.59 мг | 400 мг | 5.1% | 3.7% | 1943 г |
| Натрий, Na | 40.59 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.2% | 3203 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1535 г |
| Фосфор, P | 103.8 мг | 800 мг | 13% | 9.3% | 771 г |
| Хлор, Cl | 57.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.777 мкг | 10 мкг | 37.8% | 27.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 4.2% | 1685 г |
| Медь, Cu | 105.07 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.4% | 967 г |
| Селен, Se | 7.448 мкг | 55 мкг | 13.5% | 9.7% | 738 г |
| Фтор, F | 34.21 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11692 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.7% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.429 мг | 12 мг | 3.6% | 2.6% | 2797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный пирог на кефире составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».