| Банан | 150 г |
| Яблоко | 232 г |
| Киви | 45 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 9.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 1.8% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 14.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.735 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10710 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.41 мг | 90 мг | 16% | 48.2% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.145 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин Н, биотин | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.8% | 6173 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 7.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3027 мг | 20 мг | 1.5% | 4.5% | 6607 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.43 мг | 2500 мг | 6.3% | 19% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9718 г |
| Кремний, Si | 15.235 мг | 30 мг | 50.8% | 153% | 197 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 9% | 3336 г |
| Натрий, Na | 13.62 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 9545 г |
| Сера, S | 4.48 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 22321 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 3.9% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 12.32 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 18669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.77 мг | 18 мг | 4.3% | 13% | 2338 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.364 мкг | 10 мкг | 3.6% | 10.8% | 2747 г |
| Литий, Li | 0.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 10.2% | 2928 г |
| Медь, Cu | 52.37 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 15.7% | 1909 г |
| Молибден, Mo | 3.491 мкг | 70 мкг | 5% | 15.1% | 2005 г |
| Никель, Ni | 5.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.77 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7726 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 7.5% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.0769 мг | 12 мг | 0.6% | 1.8% | 15605 г |
| Цирконий, Zr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи1 составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».