| Треска (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 170 г |
| Томатная паста. Консервы | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 8% | 844 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 10.7% | 636 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515 мкг | 900 мкг | 57.2% | 39% | 175 г |
| бета Каротин | 3.06 мг | 5 мг | 61.2% | 41.7% | 163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.05 мкг | 400 мкг | 4% | 2.7% | 2492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 18.2% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 8.4% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.56 мг | 15 мг | 30.4% | 20.7% | 329 г |
| Витамин Н, биотин | 6.365 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.7% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8059 мг | 20 мг | 19% | 12.9% | 525 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.5 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3559 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1222 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6484 г |
| Сера, S | 132.95 мг | 1000 мг | 13.3% | 9.1% | 752 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 9.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 137.65 мг | 2300 мг | 6% | 4.1% | 1671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 3.9% | 1746 г |
| Йод, I | 70.35 мкг | 150 мкг | 46.9% | 31.9% | 213 г |
| Кобальт, Co | 21.75 мкг | 10 мкг | 217.5% | 148.2% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1605 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Медь, Cu | 198.5 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 13.6% | 504 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 7.8% | 875 г |
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 10.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36866 г |
| Хром, Cr | 28.2 мкг | 50 мкг | 56.4% | 38.4% | 177 г |
| Цинк, Zn | 1.0275 мг | 12 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба под маринадом составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».