| вода | 500 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.6% | 14000 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 10.1% | 779 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 968 г | 2273 г | 42.6% | 33.7% | 235 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.5% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.317 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 1.348 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3709 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2709 мг | 20 мг | 6.4% | 5.1% | 1574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.13 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6557 г |
| Кальций, Ca | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Кремний, Si | 38.511 мг | 30 мг | 128.4% | 101.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.8% | 2099 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 28384 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5643 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 5.7% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 9.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 23884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4724 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.1% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.4814 мг | 2 мг | 24.1% | 19.1% | 415 г |
| Медь, Cu | 96.28 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.6% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.5% | 5348 г |
| Селен, Se | 5.815 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.4% | 946 г |
| Фтор, F | 19.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20768 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.5469 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2194 г |
Энергетическая ценность рисовая каша на воде составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».