| Морковь, красная (Жарка) | 600 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 35 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Масло подсолнечное | 170 г |
| Курица, 2 категории | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.9% | 583 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.8 мкг | 900 мкг | 46.8% | 35.3% | 214 г |
| бета Каротин | 2.456 мг | 5 мг | 49.1% | 37.1% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 4.2% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 10.9% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.296 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.043 мг | 15 мг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3389 мг | 20 мг | 26.7% | 20.2% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.2 мг | 2500 мг | 6.7% | 5.1% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 24.94 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 4010 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Натрий, Na | 547.99 мг | 1300 мг | 42.2% | 31.8% | 237 г |
| Сера, S | 87.74 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.6% | 1140 г |
| Фосфор, P | 96 мг | 800 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Хлор, Cl | 825.57 мг | 2300 мг | 35.9% | 27.1% | 279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 4.2% | 1815 г |
| Йод, I | 2.95 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Кобальт, Co | 5.874 мкг | 10 мкг | 58.7% | 44.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Медь, Cu | 56.13 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1782 г |
| Молибден, Mo | 1.457 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4804 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 78.98 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5065 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 6.2% | 1221 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с морковью и луком составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».