| Кижуч | 150 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.1 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3203 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 8.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 102.56 мг | 500 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 11.4% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 19.1% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.438 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.6% | 4740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.909 мкг | 3 мкг | 130.3% | 96.5% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 62.5% | 119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 6% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9063 мг | 20 мг | 44.5% | 33% | 225 г |
| Ниацин | 5.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.75 мг | 2500 мг | 15.8% | 11.7% | 635 г |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Магний, Mg | 25.31 мг | 400 мг | 6.3% | 4.7% | 1580 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Сера, S | 202.69 мг | 1000 мг | 20.3% | 15% | 493 г |
| Фосфор, P | 187.5 мг | 800 мг | 23.4% | 17.3% | 427 г |
| Хлор, Cl | 154.69 мг | 2300 мг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Йод, I | 46.88 мкг | 150 мкг | 31.3% | 23.2% | 320 г |
| Кобальт, Co | 18.75 мкг | 10 мкг | 187.5% | 138.9% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4264 г |
| Медь, Cu | 103.13 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.6% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Никель, Ni | 5.625 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.219 мкг | 55 мкг | 62.2% | 46.1% | 161 г |
| Фтор, F | 403.13 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 7.5% | 992 г |
| Хром, Cr | 51.56 мкг | 50 мкг | 103.1% | 76.4% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.6563 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1828 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 74.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.001 г | min 16.8 г | 11.9% | 8.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.868 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 12.4% |
Энергетическая ценность Кижуч на пару составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».