| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Яичный белок, сырой, свежий | 30 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.5% | 422 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.1% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.4% | 1826 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 58 мг | 500 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4.6% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.593 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.6% | 1227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.881 мкг | 3 мкг | 29.4% | 13% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.335 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 3.1% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 12.953 мкг | 50 мкг | 25.9% | 11.5% | 386 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1931 мг | 20 мг | 21% | 9.3% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.4% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 115.38 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.1% | 867 г |
| Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Натрий, Na | 58.28 мг | 1300 мг | 4.5% | 2% | 2231 г |
| Сера, S | 184.08 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.1% | 543 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 13.7% | 322 г |
| Хлор, Cl | 110.65 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 3.874 мкг | 10 мкг | 38.7% | 17.1% | 258 г |
| Марганец, Mn | 1.1402 мг | 2 мг | 57% | 25.2% | 175 г |
| Медь, Cu | 181.59 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 8.1% | 551 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.5% | 1285 г |
| Селен, Se | 23.663 мкг | 55 мкг | 43% | 19% | 232 г |
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10142 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.2734 мг | 12 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-геркулесовые оладьи составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».