| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Укроп (Жарка) | 20 г |
| Сыр Адыгейский | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [С.Пудовъ] | 30 г |
Помидор порезать мелким кубиком тертый сыр добавить яйца укроп чик столовую ложку муки все перемешать. Выпекать на одной стороне посыпать кунжутом перевернуть выпекать на второй стороне
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1416 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 7.4% | 1134 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.7% | 1098 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.9% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 9.6% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 8.7% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 86.78 мг | 500 мг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 10.2% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.277 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.59 мг | 90 мг | 14% | 11.8% | 715 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.729 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.1% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.6% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 7.634 мкг | 50 мкг | 15.3% | 12.9% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7018 мг | 20 мг | 8.5% | 7.1% | 1175 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 7% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 45.74 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.9% | 2186 г |
| Кремний, Si | 1.618 мг | 30 мг | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Магний, Mg | 17.88 мг | 400 мг | 4.5% | 3.8% | 2237 г |
| Натрий, Na | 67.78 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.4% | 1918 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 9.2% | 920 г |
| Хлор, Cl | 103 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 6.8% | 1228 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 6.167 мкг | 10 мкг | 61.7% | 51.9% | 162 г |
| Литий, Li | 7.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1142 мг | 2 мг | 5.7% | 4.8% | 1751 г |
| Медь, Cu | 89.64 мкг | 1000 мкг | 9% | 7.6% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 4.01 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1746 г |
| Никель, Ni | 3.583 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.369 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15.9% | 530 г |
| Стронций, Sr | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16051 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.5466 мг | 12 мг | 4.6% | 3.9% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.128 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки с помидором составляет 118,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».